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中医导引是祖国传统医学六大体系(针、灸、砭、药、导引、按跷)之一，是中医治未病和祛病疗疾的主要手段，对困扰现代社会的慢性疲劳综合征和中老年慢性疾病的预防、康复有显著效果和积极意义。

每天在家，可以利用三个时间段做好中医导引。首先，晨起导引，热血活身。此势取自“易筋经十二势导引法——预备势”。通过对周身大关节“闭合-开启”的锻炼，舒筋活络，促进气血循环，起到热身活血之功效。每日清晨做三组，有助于涵养正气、排浊纳清。

然后，餐前导引，醒脾养胃。此势取自“易筋经十二势导引法——收势”。餐前、餐后各做七组导引，有醒脾养胃之功效。导引势中若出现打嗝、肠鸣、矢气(肠中有气转动，时时放屁)等现象，均属正常反应。

最后，睡前导引，放松身心。此势取自“坐姿八段锦导引法——叉手双虚托、背后摩精门”。可在床上完成，有助于放松肩、肘、腕、颈、腰、背、膝、踝等大关节，舒缓身心，有益睡眠。